coco-yoga レッスン

いつもテニスをやっている方でも、プレー前の準備運動や終わった後のストレッチを十分に行わない方が多いのでは？
好きなスポーツを長く続けるには身体のケアが大切！身体の柔軟性があれば可動域は広くなり、パフォーマンスも向上、ケガの予防にもなります。
いつまでもずっと好きなことができる身体づくりをしていきましょう！
ただ慌ただしく過ぎていく日常から少しの間離れて”今ここ”に集中し、身体や心の感覚に意識を向け、心地よく伸びていく身体と心を感じ、何よりも自分を大切にする時間を過ごしましょう！

レッスンスケジュール

Happy Smile YOGA　　★

顔の表情筋を鍛え、ストレッチする顔のヨガと全身を使うヨガの両方を行います。
固まった筋肉を伸縮させ、引き締まった小顔と素敵な笑顔を身につけましょう！・・・・

リラックスケア YOGA　　★

自体重を使ってセルフマッサージをしたり、身体全体を伸ばし、ヨガの基礎を練習
心地よさを感じていきましょう！

SLOW-FLOW YOGA　　★★

呼吸に合わせてゆったりと流れるように気持ちよく身体を動かしていくヴィンヤサ
スタイルのヨガプログラムです。カラダの中からキレイ up !

ボディコンディショニング YOGA　　★★

カラダ全体を伸ばしてほぐし、柔軟性を高め、体幹を整えていきます。　血行やリンパの流れの改善を図り、疲労物質の排出を促しましょう！

★の数は運動レベル
YOGAレッスンの最後に行うシャバーサナーでは軽くマッサージを行います。

• ヨガマット、飲み物、タオルをお持ちください。（ヨガマットレンタルもあります。）
• 食後、2時間以上経過してからのご参加をお願いいたします。

※祝祭日のレッスンはお休みになります。

インストラクター

 

担当インストラクター： mayumi
IYC SLOW-FLOW YOGA インストラクター
高津文美子式フェイシャルヨガインストラクター
JAA アロマコーディネーター アロマインストラクター
サンテニスクラブのトレーニングルームでのヨガレッスンの他、宇都宮市鶴田のフィットネスジムVERUSでのヨガレッスン、宇都宮市南大通り4丁目の林松寺さんでのお寺ヨガレッスン開催

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